人一旦过了45岁，身体的各个部位都会慢慢出现问题，免疫力和抵抗力也会变弱，稍不注意，就会生病。

因此，无论男女，一旦过了45岁，就应该学会调节和保养自己的身体，改掉不良的生活习惯和日常行为，这样才能更长寿，有更多时间陪伴家人。

45到55岁之间或是健康的关键期？提醒：4件事尽量少做

久坐的坏毛病在年轻人和中老年人身上都有，很多人一坐下就不想动，无论是学习还是工作，他们都会坐上几个小时。

这种生活习惯很容易缩短他们的寿命，久坐，下半身的血液循环会受阻，导致生殖系统和泌尿系统出现问题，增加患盆腔炎、前列腺炎或膀胱炎等疾病的风险。

所以，如果能久坐，就不要久坐，无论学习或工作多忙，都应每小时起床走动，倒一杯水，或将双腿绕在腰间，早晚做伸展运动，身心都可以有一定的放松时间。

城市的夜晚比白天更加热闹，夜生活丰富的人往往半夜不睡觉，养成了天天熬夜的坏习惯。

熬夜是年轻人经常做的事情，看小说或者玩手机游戏，不知不觉已经快十二点了，烦恼的中老年人每晚都在夜深人静的时候发愁，担心这个，担心那个，睡不着，容易熬夜。

对于身体来说，熬夜对肝脏是非常有害的，如果肝脏有问题，血液循环就会出现异常，身体一旦缺血，体质就会变差。

所以，熬夜是一件很伤人的事情，如果经常熬夜工作，会增加猝死的概率，让寿命越来越短。

熬夜多的话，身体的衰老速度也会加快，尤其是女性朋友，最好不要熬夜，否则脸色、皮肤、内分泌都会出问题。

如果身体缺水，不仅会引起口干舌燥，还会使血液浓度升高，增加患心脑血管疾病的风险，降低新陈代谢率，增加体内毒素的数量，影响身体的状态。

但是生活中很多人不喜欢喝水，他们每天喝的水很少，每次在非常渴的时候喝水，有些人觉得喝水就等于喝水，这些饮酒习惯是不好的。

其实，当我们觉得嘴巴很干的时候，说明我们的身体已经缺水很久了，因此，最好养成经常喝水的习惯，不能用饮料代替水，饮料中的添加剂太多了对身体不好，容易引起高血糖和肥胖的问题。

平时心情不好的人，寿命会比一般人短，因为当一个人生气、生气或易怒时，心率会增加，肾上腺素的分泌会增加，容易引起高血压、胸闷或心慌等症状。

它还会增加肝脏毒素，导致身体出现各种症状，如果实在没有办法控制自己的脾气，那么建议在生气的时候，应该通过运动来宣泄自己的坏情绪，防止坏情绪对身体造成伤害。

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